Anasayfa / Pratik Yemek / Baklagillerden Oluşan Protein Depolu 2 Diyet Salata

Baklagillerden Oluşan Protein Depolu 2 Diyet Salata

Baklagiller, protein, bir çok vitamin ve minerallere sahiptir. Vücudun günlük ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral protein ihtiyacını karşılayan baklagilleri her gün tüketmek gerekiyor. Baklagilleri kullanarak genelde sulu yemek, zeytinyağlı meze veya eşsiz salatalar hazırlayabileceksiniz.

1-Protein Deposu 3 Baklagil Salata Tarifi

Baklagiller ile oluşan salata tarifini ister akşam yemeklerinizin yanında ister öğle yemeği olarak tüketebileceksiniz. Yanına ızgara tavuk, yoğurt ilave ederek servis edebilirsiniz.

  • 1 su bardağı kadar haşlanmış fasulye
  • 1 su bardağı kadar haşlanmış barbunya
  • 1 su bardağı kadar haşlanmış nohut
  • 1 çay bardağı kadar ince doğranmış mor lahana
  • 1 adet küçük kuru soğan
  • 3-4 dal kadar ince kıyılmış maydanoz
  • 1 çay kaşığı kadar zeytinyağı, limon, tuz, karabiber
  • 1 çay tabağı kadar doğranmış yeşil zeytin

Derin bir kap içine soğan, mor lahana, maydanoz, baklagilleri alın ve iyice karıştırın. Sonra servis tabağına alın. Küçük bir kasede hazırladığınız zeytinyağlı sosu, zeytin dilimlerini salatanın üzerinde gezdirin ve servis edin.

2-Peynirli Ve Nohutlu Salata

Kalsiyum, protein bakımından oldukça zengin olan bu salatayı meze olarak tüketebilirsiniz. Öğle yemeklerinde tüketmek için 1 dilim tam tahıllı veya kepekli ekmek ile tüketebilirsiniz.

  • 1 su bardağı kadar haşlanmış nohut
  • 1 su bardağı kadar kıyılmış taze maydanoz
  • 150-175 gram kadar beyaz peynir
  • 2-3 adet taze soğan
  • 1/2 (yarım) çay bardağı doğranmış siyah zeytin
  • 1 adet küçük doğranmış domates
  • 1 çay kaşığı kadar  zeytinyağı, limon ve son olarak tuz

Nohut, maydanoz, soğan ve domatesi güzelce karıştırarak servis tabağına alın. Üzerine parçaladığınız peyniri ve zeytin dilimlerini ilave ederek sosu gezdirin. Dilerseniz peynirleri salatanın üzerine eklemek yerine malzemeler ile birlikte karıştırabilir öyle tüketebilirsiniz afiyet olsun. Proteini bol bu 2 salatayı tüketerek formunuzu koruyacaksınız.

Ayrıca

Ev Yapımı Kolay Kornişon (Salatalık) Turşusu Tarifi

Mevsimi geldi! Sofraların vazgeçilmezi, yemeklerin leziz garnitürü salatalık turşusu… Evde bu turşuyu kurmak oldukça kolay. …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir