Anasayfa / Pratik Yemek / 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Brokoli Çorbası

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Brokoli Çorbası

Brokoli tüketmeden önce her ne kadar ön yargı ile yaklaştığımız bir sebze olsa da tadı oldukça lezzetli bir sebzedir. Brokoliyi yemek, salata ve çorbalarda kullanarak sağlıklı, az kalorili besinler hazırlamak mümkündür.

Tutarlıbilgi bu hafta size brokolinin faydalarını, sindirimi hızlandırarak kolay kilo vermenizi (1 Haftada 5 Kilo) sağlayacak olan Brokoli Çorbası tarifini paylaşıyor.

Brokolinin Faydaları

  • İçeriğinde A, C ve E vitamini bulunmaktadır. Bu nedenle brokoli cilt sağlığını koruyarak güzelleştirir.
  • Saç sağlığı için gerekli olan besin kaynağını karşılar.
  • Sindirim sistemini koruyarak hızlandırır.
  • Uzun süre tok tutarak açlık hissiyatının oluşumunu engeller. Bu sayede daha az kalori almayı sağlar.
  • Kalp ve damar sağlının dostu olan brokoli kanser riskini de azaltır.
  • İçeriğinde bulunan lifler sayesinde kilo vermeyi hızlandırır.
  • Brokoli magnezyum, kalsiyum, omega 3 ve potasyum bakımından da oldukça zengindir.
  • Ayrıca kemik sağlığını koruyan etkilere de sahiptir.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Brokoli Çorbası

Malzemeler

  • 500 grama yakın brokoli
  • 1 yemek kaşığı kadar tereyağı
  • 1 yemek kaşığı kadar un
  • 5 su bardağına yakın kaynamış et yada tavuk suyu
  • 1 çay kaşığı kadar tuz
  • 1 çay kaşığı kadar karabiber

Nasıl Hazırlanır?

  • Brokolileri küçük parçalar halinde bölün ve kaynar suyun içerisine atın. 5-6 dakika kadar haşlayın. Sonra süzülmesi için süzgeçte bekletin.

  • Derin bir tencerede tereyağını eritin. Sonra üzerine unu ilave ederek kavurun.
  • Kavurduğunuz unun içine sıcak et veya tavuk suyunu az az ekleyerek çırparak karıştırmaya başlayın.
  • Haşlanan brokolileri tencereye ilave ederek tuz ve karabiber ekleyin.
  • Biraz sıcak su ekleyin. 13-15 dakika kadar kısık ateşte pişirmeye başlayın.
  • Çorbanın pürüzsüz olabilmesi için blenderdan geçirin. Brokoli çorbası servise hazır. Çorbayı tıpkı diğer çorbalar gibi ısıtarak tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.

Bu çorbayı 1 hafta boyunca diyet öğünleriniz arasında bulundurarak 5 kilo verebilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken diyet programına sadık kalmanız, egzersizlerinizi eksiksiz yapmanız, bol su tüketmeniz ve sağlıksız besinler tüketmemenizdir.

Ayrıca

Ev Yapımı Kolay Kornişon (Salatalık) Turşusu Tarifi

Mevsimi geldi! Sofraların vazgeçilmezi, yemeklerin leziz garnitürü salatalık turşusu… Evde bu turşuyu kurmak oldukça kolay. …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir