Anasayfa / Diyet / Selüliti Yok Eden Ender Saraç Diyet Listesi

Selüliti Yok Eden Ender Saraç Diyet Listesi

Selülit, deri altında anormal düzeyde biriken yağdır. Bu problemin olduğu alanda zamanla yağ, hücre grupları arasında toplanır. Deride çöküntü, portakal kabuğunu andıran bir yapıya dönüşür. Özellikle tatilde kadınların %90’ı bu durumdan şikayetçidirler.

Selülitin nedenleri genetik, hormonal ya da hareketsiz kalmaktan kaynaklanan nedenleri vardır. Şişmanlama ile ilgisi yoktur, çünkü zayıf kişilerde de selülit görülür. Genelde kalça, karın, baldır ve üst bacak bölgelerinde selülit görülür.

Selülitten kurtulmak için en etkili yöntem spor ve diyettir. Sizler için paylaşacağımız Selüliti Yok Eden Ender Saraç Diyet Listesini uygularken günlük su tüketimine dikkat etmeli katkı maddeli, şekerli besinler tüketmemelisiniz.

Ender Saraç Selüliti Yok Eden Diyet Listesi

Kahvaltı

  • 2-3 ince dilim taze ananas
  • 2-3 parmak kadar yağsız peynir (dil peyniri, keçi peyniri yada lor peyniri olabilir.)

Ara Öğün (Kahvaltıdan 2 Saat Sonra)

  • 3 adet ceviz

Öğle

  • 1 dilim kızarmış tam çavdar veya kepek ekmeği
  • Anti–Selülit salatası: Roka, marul, maydanozdan hazırlanmış mevsim yeşillikli salata
  • 1-2 ince dilim ananas
  • 1/2 (yarım) greyfurt
  • 2-3 adet közlenmiş acı sivri biber
  • 5-6 adet badem içi

Ara Öğün

  • 1 su bardağına yakın az yağlı yoğurttan yapılmış naneli ayran
  • 1 avuca yakın kiraz

Akşam Yemeği (En Geç 20:00’de)

  • 1 porsiyon ızgarada yağsız tavuk göğüs eti
  • 5-6 adet közlenmiş acı sivri biber
  • Roka salatası: 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1/2 (yarım) limon, 1 diş taze ezilmiş sarımsak, 1 çay kaşığa yakın kekik ve biberiye karıştırarak bu özel salata sosunu hazırlayabilirsiniz.

Bu diyetle birlikte farklı zamanlarda yediklerinize dikkat etmelisiniz. Şeker, yağ ve tuzdan kesinlikle uzak durmalısınız. Günün belirli öğünlerinde sade Türk kahvesi, yeşil çay, limonlu su gibi detoks etkisi yapacak içecekler tüketin. Bu içecekler selülitin azalmasına yardımcı olacaktır.

Tatlı ihtiyaçlarınızı kuru meyvelerden yana kullanın. Kayısı,incir,hurma gibi besinlerden faydalanmanız mümkün.

Selülitlerden kurtulmak bu diyet ve takviyelerle o kadar da zor olmayacak. Diyet listesine ek olarak egzersiz yapmalısınız. Günümüzde yürümekten pek haz almadığımızdan normal merdivenler yerine yürüyen merdivenleri kullanıyoruz. Fakat günde en az 1 saate yakın yürüyüş yapmanız gerekiyor. Yapılacak bu egzersizlerle hem fazla kilolarınızdan kurtulacak hem de selülit oluşumunu engelleyeceksiniz.

Ayrıca

Yoğurt Kürü İle Fazla Yağlardan Kurtulun

Günümüzde zayıflamak için bir çok yöntem denersiniz. Ağır egzersizler, sıkı diyet programları bunlara örnek. Fakat …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir