Anasayfa / Diyet / Gürkan Kubilay’dan 1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Gürkan Kubilay’dan 1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Fazla kilolarınız nedeniyle zayıflama konusunda zorlananlardan mısınız? Kolaylıkla kilo vermenizi sağlayacak Dr. Gürkan Kubilay Diyet Listesi ile siz de kısa zamanda fazla kilolarınızdan kolayca kurtulacaksınız. Göbek bölgesindeki yağların yakılmasını sağlayan bu diyet sayesinde daha fit görünüm elde edeceksiniz.

1 haftada 10 kilo verdiren Doktor Gürkan Kubilay’ın bu diyet listesine eksiksiz şekilde uyduğunuz ve düzenli biçimde yaptığınız takdirde kilo verme konusunda sıkıntılarınız ortadan tamamen kalkacak ve kısa sürede zayıflayabileceksiniz.

Sağlıklı besin kaynaklarından oluşan bu diyet listesi ile 1 haftada 10 kilo verdiren bir zayıflama programına da sahip olacaksınız. Diyeti sürdürmeniz durumunda ise 2 ayda tam 20 kilo verebilirsiniz. 1 veya 2 ay içinde daha fit bir görünüme kavuşabileceğiniz bu diyet listesindeki ilk 3 gün şok diyet uygulaması şeklinde geçiyor. 3 gün sonunda ise normal diyet programına başlanarak diyet sonlanıyor.

Diyetin ilk 2 günü son derece önemli. Bu süre zarfında un ve unlu gıdalardan kesinlikle uzak kalmalısınız. Tahıl ağırlıklı kahvaltılar ve meyveler ile diyet boyunca ani açlık krizleri de yaşamayacaksınız.

Dr. Gürkan Kubilay Diyet Listesi

1. GÜN

Sabah: 1 ince dilim tam tahıllı ekmek, 1 fincan Melisa çayı, 1 ince dilim az yağlı peynir, 1 adet haşlanmış yumurta

Ara Öğün: 1 adet mandalina

Öğlen: Tam tahıllı ekmek ile hazırlanmış hindili sandviç ve 1 bardak ayran

Ara Öğün: 1 adet muz

Akşam: 1 porsiyon yaş pasta yada 1 porsiyon İskender kebap

Ara Öğün: 1 avuç fındık

2. GÜN

Sabah: 1 kase yulaf gevreği, 4-5 adet kuru erik, ceviz, tarçın ve 1 bardak süt

Ara Öğün: 1 adet elma yada mandalina

Öğle: 1 porsiyon ıspanak yemeği, az yağlı makarna ve 1 kase yoğurt

Ara Öğün: 1 avuç çiğ badem

Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı, havuçlu brokoli yemeği dilerseniz yanında 1 ince dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün: 1 adet elma

3. GÜN

Sabah: 1 ince dilim çavdar ekmeği, peynirli omlet, 1 bardak yağsız süt, 1 fincan zencefilli çay, 4-5 adet siyah zeytin

Ara Öğün: 1 adet armut

Öğle: 1 porsiyon az yağlı ton balıklı salata, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün: 1 porsiyon meyveli yoğurt

Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği

Ara Öğün: 1 adet elma

4. GÜN

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, 1 ince dilim dil peyniri, 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 fincan papatya çayı

Ara Öğün: 1 adet mandalina

Öğle: 1 porsiyon İnegöl köfte, 1 kase kadar mevsim salata, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün: 1 porsiyon meyveli yoğurt

Akşam: 1 porsiyon kahverengi pirinç pilavı, 1 kase mercimek çorbası

Ara Öğün: 1 avuç çekirdek

5. GÜN

Sabah: Omlet, 1 ince dilim dil peyniri, 4-5 adet yeşil zeytin,1 ince dilim kepekli veya tam tahıl ekmek, 1 fincan ıhlamur

Ara Öğün: 1 kase yulaf ve yağsız yoğurt

Öğle: 1 porsiyon kepekli makarna, 1 kase bezelye çorbası

Ara Öğün: 1 adet elma

Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 porsiyon salata, 1 ince dilim Çavdar ekmeği

Ara Öğün: 1 adet mandalina yada elma

6. GÜN

Sabah: Dilediğiniz gibi kahvaltı yapın.

Ara Öğün: 1 adet orta boy muz

Öğle: 1 porsiyon mantarlı tavuk sote, 1 porsiyon şehriyeli bulgur pilavı, 1 bardak ayran

Ara Öğün: 1 adet Keçiboynuzu

Akşam: 1 porsiyon Barbunya pilaki, 1 porsiyon erişte, 1 ince dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün: 1 avuç leblebi

7. GÜN

Sabah: 1 ince dilim tam tahıllı ekmek, 1 fincan melisa çayı, 1 ince dilim dil peyniri, 1 adet haşlanmış yumurta

Ara Öğün: 1 adet elma

Öğle: Tam tahıllı ekmekle hazırlanmış hindili sandviç, 1 bardak ayran

Ara Öğün: 1 adet muz

Akşam: 1 porsiyon İskender kebap

Ara Öğün: 1 avuç sarı leblebi

Dr. Gürkan Kubilay’ın 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesinden maksimum fayda sağlamak için gün içinde bol su tüketin. Egzersiz (en azından 10 dakikalık yürüyüş) yapın. Zararlı besinler tüketmek yerine meyve ve sebze tüketin. Böylelikle metabolizma daha hızlı çalışacak ve yediğinizi kolay yakacaksınız.

Ayrıca

Safran Çayı İle Tığ Gibi Zayıflayın!

Tutarlıbilgi bel incelten, yağ yakımını hızlandıran ve hızlı kilo vermeyi destekleyen doğal mucize olan safran …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir