Anasayfa / Diyet / Bu Diyetle 3 Günde 10 Kilo Verdi

Bu Diyetle 3 Günde 10 Kilo Verdi

Bu hafta sizin için uygun diyet listelerinden birini hazırladık. Bu diyetle haftanın 4 günü normal beslenmeye devam edebilir, kalan 3 günde bu diyeti uygulayarak düşlediğiniz fit bir görünüme sahip olabilirsiniz.

1. Gün

Kahvaltı

  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • Yarım bardak taze sıkılmış meyve suyu
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
  • 1 çorba kaşığı kadar fıstık ezmesi

Öğle Yemeği

  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1/2 yarım konserve ton balık
  • 1 dilim kadar çedar peynir
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek

Akşam Yemeği

  • 1 adet yarım elma
  • 80-85 gram kadar yağsız et
  • 1 fincan havuç ve pancar (Veya bu ikiliyi sıkabilir içebilirsiniz.)
  • 1 top sütlü veya vanilyalı dondurma

2. Gün

Kahvaltı

  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
  • 1/2 yarım muz

Öğle Yemeği

  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 4-5 adet tuzlu kraker
  • 1 dilim beyaz peynir veya yarım konserve ton balığı

Akşam Yemeği

  • 1-2 adet dana sosis
  • 1 fincan lahana veya brokoli
  • 1/2 yarım muz
  • 1/2 yarım havuç
  • 1/2 yarım fincan sütlü veya vanilyalı dondurma

3. Gün

Kahvaltı

  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1 adet yarım elma
  • 4-5 adet tuzlu kraker
  • 1 dilim kadar çedar peyniri

Öğle Yemeği

  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek

Akşam Yemeği

  • 1 konserve ton balık
  • 1 fincan fasulye veya karnabahar
  • 1-2 dilim kadar kavun
  • 1 fincan havuç
  • 1/2 yarım fincan sütlü veya vanilyalı dondurma

Ayrıca peynir tüketmek yerine ton balığı, dondurma tüketmek yerine yoğurt, brokoli tüketmek yerine karahindiba kraker tüketmek yerine ise 1 dilim kızarmış ekmek tüketebilirsiniz. Bu diyetle birlikte bol su tüketin ve günlük egzersiz yapmayı unutmayın.

Ayrıca

Yoğurt Kürü İle Fazla Yağlardan Kurtulun

Günümüzde zayıflamak için bir çok yöntem denersiniz. Ağır egzersizler, sıkı diyet programları bunlara örnek. Fakat …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir