Anasayfa / Diyet / Bu Diyetle 3 Günde 10 Kilo Verdi

Bu Diyetle 3 Günde 10 Kilo Verdi

Bu hafta sizin için uygun diyet listelerinden birini hazırladık. Bu diyetle haftanın 4 günü normal beslenmeye devam edebilir, kalan 3 günde bu diyeti uygulayarak düşlediğiniz fit bir görünüme sahip olabilirsiniz.

1. Gün

Kahvaltı

  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • Yarım bardak taze sıkılmış meyve suyu
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
  • 1 çorba kaşığı kadar fıstık ezmesi

Öğle Yemeği

  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1/2 yarım konserve ton balık
  • 1 dilim kadar çedar peynir
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek

Akşam Yemeği

  • 1 adet yarım elma
  • 80-85 gram kadar yağsız et
  • 1 fincan havuç ve pancar (Veya bu ikiliyi sıkabilir içebilirsiniz.)
  • 1 top sütlü veya vanilyalı dondurma

2. Gün

Kahvaltı

  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
  • 1/2 yarım muz

Öğle Yemeği

  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 4-5 adet tuzlu kraker
  • 1 dilim beyaz peynir veya yarım konserve ton balığı

Akşam Yemeği

  • 1-2 adet dana sosis
  • 1 fincan lahana veya brokoli
  • 1/2 yarım muz
  • 1/2 yarım havuç
  • 1/2 yarım fincan sütlü veya vanilyalı dondurma

3. Gün

Kahvaltı

  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1 adet yarım elma
  • 4-5 adet tuzlu kraker
  • 1 dilim kadar çedar peyniri

Öğle Yemeği

  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek

Akşam Yemeği

  • 1 konserve ton balık
  • 1 fincan fasulye veya karnabahar
  • 1-2 dilim kadar kavun
  • 1 fincan havuç
  • 1/2 yarım fincan sütlü veya vanilyalı dondurma

Ayrıca peynir tüketmek yerine ton balığı, dondurma tüketmek yerine yoğurt, brokoli tüketmek yerine karahindiba kraker tüketmek yerine ise 1 dilim kızarmış ekmek tüketebilirsiniz. Bu diyetle birlikte bol su tüketin ve günlük egzersiz yapmayı unutmayın.

Ayrıca

Gürkan Kubilay’dan 1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Fazla kilolarınız nedeniyle zayıflama konusunda zorlananlardan mısınız? Kolaylıkla kilo vermenizi sağlayacak Dr. Gürkan Kubilay Diyet …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir