Anasayfa / Diyet / 5 Günde 3 Kilo Verdiren Yoğurt Diyeti

5 Günde 3 Kilo Verdiren Yoğurt Diyeti

Zengin mineral ve vitamin deposu olan yoğurt sağlığa bir çok faydası ile ön plana çıkıyor. Türk mutfağında da önemli yeri bulunan yoğurdu her yaştan insan rahatlıkla tüketiyor.

100 gramında 55 kalori bulunan yoğurt düşük kalorili ve besleyici olmasıyla zayıflamaya da yardımcı oluyor; içeriğinde bulunan karbonhidrat, protein ve yağ ile birlikte kalsiyum açısından çok zengin olmasıyla sağlıklı ve kolay bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak.

5 günde 3 kilo verdiren bu diyet şok etkisi yaratan diyetler gibidir. Herhangi bir sağlık problemi yaşıyorsanız doktor yardımı ile diyeti birlikte kontrol edin. Çünkü yoğurt diyeti yüksek kolesterol ve fosfor içerdiği için kolesterol ve böbrek taşı problemi yaşayanlar için zararlı olacaktır.

5 Günlük Yoğurt Diyeti Beslenme Listesi

1. Gün

Sabah: 1 su bardağı (250 ml kadar) limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyona yakın yağsız (light) yoğurt, 1 bardak şekersiz çay veya yeşil çay

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt

Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt

Uyumadan Önce: 2 veya 3 adet kuru erik, 1 bardak şekersiz çay

2. Gün

Sabah: 1 su bardağı (250 ml kadar) limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt

Uyumadan Önce: 2 veya 3 adet kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

3. Gün

Sabah: 1 su bardağı (250 ml kadar) limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt

Uyumadan Önce: 2 veya 3 adet kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

4. Gün

Sabah: 1 su bardağı (250 ml kadar) limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt

Uyumadan Önce: 2 veya 3 adet kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

5. Gün

Sabah: 1 su bardağı (250 ml kadar) limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yağsız (light) yoğurt

Uyumadan Önce: 2 veya 3 adet kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

Ayrıca

Safran Çayı İle Tığ Gibi Zayıflayın!

Tutarlıbilgi bel incelten, yağ yakımını hızlandıran ve hızlı kilo vermeyi destekleyen doğal mucize olan safran …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir