Anasayfa / Diyet / 3 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti

3 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti

Sağlıklı ve hızlı zayıflamak herkesin hayali. Bazen yapılan ağır egzersizlerin karşılığını alamadığınız zamanlar olabilir. Bunun nedeni tükettiğiniz sağlıksız ve yağlı besinlerdir. Çünkü bu besinler kasların çalışmasını önler. Metabolizmanızın çalışmasına engel olur ve kilo kaybını engeller.

Ender Saraç’ın etkili diyet listeleri bu konuda çoğu kişiye destek olmuştur. Şimdi paylaşacağımız Ender Saraç’ın 3 günde 5 kilo verme diyetini uygularken diyet dışında sağlıksız yiyeceklerden uzak kalmanız gerekli.

Minimum zamanda maksimum verim almanız için egzersizle uygulayacağınız bu diyetin faydalarını ilk günden itibaren hissedeceksiniz.

3 günde 5 kilo vereceğiniz bu diyette takviye olarak bol sıvı tüketimi gerekiyor. İlk tercihiniz günlük su tüketimi olmalı. Doğal ve organik içecekler seçmelisiniz. Kilo vermeye destek olan, metabolizmayı hızlı çalıştıran meyve ve sebze sularıdır.

Şimdi 3 günde 5 kilo vereceğiniz diyet listesini paylaşıyoruz. Önemli noktalara dikkat edin.

Sabah Kahvaltısı (7:00-7:30)

  • 1 bardak bitki çayı (şekersiz) içine bir miktar limon sıkabilirsiniz.
  • Yağsız beyaz peynir yaklaşık 30 gr kadar olmalı.
  • Bol yeşillikli mevsim salata (yağsız, elma veya üzüm sirkeli)
  • 1 dilim tahıllı veya kepekli ekmek

 Ara Öğün (10:30-11:30)

  • 1 adet yeşil elma
  • Yağsız yoğurt veya köy yoğurdu yarım kase kadar

Öğle Yemeği (12:30-13:00)

  • 1 kase yeşillik içeren sebzeli çorba (ıspanak, tere veya lahana)
  • Yarım porsiyon balık (ızgara tercih edilebilir)
  • Bol yeşillikli mevsim salata (yağsız, elma veya üzüm sirkeli)
  • 1 adet greyfurt veya yeşil elma

İkindi (16:30-17:00)

  • Diyet kraker

Akşam Yemeği (19:00-19:30)

  • 1 kase yeşillik içeren sebzeli çorba
  • Bol yeşillikli mevsim salata (yağsız, elma veya üzüm sirkeli)
  • 5 adet şeker oranı düşük meyve tercih edin. (ahududu, çilek, kivi, şeftali)

3 günde 5 kilo vereceğiniz bu diyet listesinde uyumadan önce mutlaka 1 bardak yağsız şekersiz süt veya yağsız yoğurt ile yarım greyfurt tüketmeniz olacaktır.

Kısa zamanda alacağınız verim gözle görülür seviyede olacağından farkı hissedeceksiniz. Şok diyet özelliği bulunan bu diyette sürenin daha fazla uzatılmaması gerekiyor. 2 aylık aralarla diyeti tekrarlayabilirsiniz. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa bu diyeti doktorunuz eşliğinde kontrol etmeniz gerekli.

Ayrıca

15 Günde Yağ Yakan Elmalı Limonlu Çay Tarifi

Hızlı bir biçimde zayıflamak istiyorsanız, düzenli olarak egzersiz, diyet yapmanın yanı sıra metabolizmayı da hızlandırmanız …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir